Ryhmäliikunta

Maanantai 20.10.

Tiistai 21.10.

Keskiviikko 22.10.

Torstai 23.10.

Perjantai 24.10.

Lauantai 25.10.

Sunnuntai 26.10.

Tutustumiskortti

Haluatko kokeilla tunteja edullisesti ja matalalla kynnyksellä ennen jäsenyyden hankkimista? Osta tutustumiskortti! Sillä saat kokeilla kolmea eri ryhmäliikuntatuntia vain 5€/kerta (vrt. kertakäynti 11€)!
Osta tutustumiskortti

Tuntikuvaukset

Selitteet

Lihaskunto
Kardio
Tanssillinen
Kehonhuolto
Kesto minuutteina

Core + Booty

Core + Booty eli härmäläisittäin vatsa-pakara on tehokas tunti, jossa keskitytään 45 minuutin ajan keski- ja alavartalon lihasten vahvistamiseen. Näiden lihasten vahvistaminen on tärkeää hyvän ryhdin ja liikuntakyvyn ylläpitämiseksi. Tunnin intensiteetin voit päättää itse, joten se sopii kaikenkuntoisille treenaajille.

Ohjaaja: Maarit Koskinen

DanceMoves

DanceMoves on menevä tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät liikunta ja hauskanpito! Tunnilla ollaan jatkuvassa liikkeessä erilaisin tanssiliikkein energisen musiikin säestämänä. 45 minuutin aikan harjoitat monipuolisesti aerobista kestävyyttä ja kehon liikkuvuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, eikä tällä hyvän mielen tunnilla haittaa vaikka sinulla olisi kaksi vasenta jalkaa!

Ohjaaja: Janica Wennström

Jooga

Jooga rauhoittaa sekä kehoa, että mieltä. Tunnilla tehdään kaikille soveltuvia rauhallisella tahdilla eteneviä joogan perusasanoita (eli liikkeitä ja asentoja) keskittyen rentoutumiseen ja oikeaan linjaukseen. Lisäksi tutustutaan lempeisiin liikkuvuutta ja voimaa kasvattaviin asanoihin. Tunnit sopivat hyvin myös aloittelijoille, sillä liikkeistä on saatavilla helpotetut versiot.

Ohjaaja: Heidi Wickstrand

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeilytunnit ovat 75 minuutin mittaisia tehotreenejä, joissa harjoitellaan erilaisia nyrkkeilytekniikoita säkkien ja pistareiden avulla sekä kehitetään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnit ovat avoimia ja sopivat kaikille. Niiden sisältö sovitetaan osallistujien kokemuksen perusteella, ja tarvittaessa liikkeelle lähdetään ihan alkeista.

Ohjaajat: Panu Virtanen

X-Step

X-Step koostuu 30 minuutin askellusosuudesta steppilaudalla ja 10 minuutin napakasta lihaskunto-osuudesta ylävartalolle ja corelle. Täydellinen yhdistelmä kardiota ja lihaskuntoa! Tunnilla liikutaan menevän musiikin tahtiin ilman monimutkaisia askellussarjoja.

Ohjaaja: Sonja Ristolainen

Pyöräily

Sisäpyörä on tehokas, hauska ja vauhdikas tunti, jossa kehität monipuolisesti sekä isoja alavartalon lihaksia että hengitys- ja verenkiertoelimien toimintaa. Tällä tunnilla aktivoimme jonkun verran myös yläosan lihaksistoa ja corea. Tunnilla pyöräillään menevän musiikin tahtiin tempoa ja vastusta monipuolisesti vaihdellen. Tunnin lopussa ovat palauttava osio ja loppuvenyttely. Jos haluat tulla vain pyöräilemään omaan tahtiin hyvässä seurassa, niin sekin onnistuu aivan mainiosti!

Ohjaaja: Outi Kauno-Rämänen

Seniorijumppa

Seniori-ikäisille suunnattu toimintakykyä ylläpitävä jumppa, jossa jokaisella tunnilla treenataan lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä ja jumpataan joka kerta keho kokonaisvaltaisesti läpi.

Ohjaaja: Katja Ojanen

X-Body

X-Body on lihaskuntotunti, jolla muokataan ja vahvistetaan pakaroiden ja keskivartalon lisäksi myös olkapäitä tehokkaasti ja monipuolisesti. X-Body on siis kuin suositty Core+Booty, mutta olkapäätreenillä höystettynä!

Ohjaaja: Sonja Ristolainen

Ilmajooga

Ilmajooga on ainutlaatuinen ja hauska kokemus! Tunnilla tehdään erilaisia kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä katosta roikkuvien liinojen avulla. Tunnit sopivat myös ensikertalaisille, sillä kokenut ohjaajamme avustaa tarvittaessa, ja liikkeistä on saatavilla myös helpommat versiot. Tulethan vetoketjuttomistta ja napittomissa vaatteissa sekä paidassa, joka peittää kainalot.

Ohjaaja: Heidi Wickstrand

Zumba

Zumba® on iloinen ja tehokas sekoitus treeniä ja hauskanpitoa. Musiikin siivittämänä syke nousee, hiki virtaa ja hymy hiipii kasvoille kuin huomaamatta. tunti koostuu tanssillisista sarjoista, joita tehdään musiikkikappale kerrallaan. Lattarirytmejä, maailmanmusiikkia, tämän päivän hittibiisejä ja aikaa kestäviä klassikoita. Aikaisempaa tanssikokemusta et tarvitse, tärkeintä on liikkumisen ilo!

Ohjaaja: Johanna Järvinen

Strong

STRONG on 40 minuutin tehokas lihaskuntotreeni. Tunnilla tehdään lyhyitä työsarjoja, joissa apuna käytetään painoja. Tunti tarjoaa hyvän vaihtoehdon kuntosalilla käymiseen, sillä tunti kehittää monipuolisesti lihaskuntoa ja voimaa. Tunti sopii kaikenkuntoisille.

Ohjaaja: Sonja Ristolainen

Circuit

Circuit on kiertoharjoittelutunti, jossa haastetaan monipuolisesti kehon eri osa-alueita, niin että tunnin aikana on käyty koko vartalo läpi. Tunnilla kehität lihaskuntoa omaa kehonpainoa ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Jokainen osallistuja tekee liikkeet itselleen sopivaan tahtiin. Tunti kehittää aktiivista liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa, kestävyyttä ja voimaa. Tämä tunti sopii kaikenkuntoisille.

Ohjaaja: Katja Ojanen

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunnilla tehdään rauhalliseen tahtiin liikkuvuutta lisääviä venytyksiä, joiden avulla parannat kehonhallintaasi, toimintakykyäsi ja liikkuvuuttasi. Kehonhuolto auttaa kehoasi ja hermostoasi rentoutumaan sekä palautumaan. Tunnin lopuksi tehdään pieni rentoutusharjoitus.

Ohjaaja: Outi Kauno

Usein kysyttyä

Kyllä! Voit tulla kokeilemaan yhtä vapaavalintaista tuntia ilmaiseksi. Varaa kyseinen tunti kalenterista ja ilmoittaudu vastaanotossa ennen tunnin alkua.

Mikäli sinua kiinnostaa useampi eri tunti, tarjoamme myös edullista tutustumispassia, jolla voit kokeilla kolmea eri ryhmäliikuntatuntia hintaan 5€/kerta (vrt. kertakäynti 11€/kerta). Osta tutustumiskortti verkkokaupastamme.
Ryhmäliikuntasalimme on erittäin tilava. Sinne mahtuu kerralla jopa 50 treenaajaa, ja ilmanvaihto toimii hyvin, vaikka sali olisi täynnä. Lisäksi olemme juuri uusineet musiikintoistolaitteet, joten tunneilla on aina hyvä meno.
Yhdistelmäjäsenyys

44,90 €/4vk

Kertakäynti

11 €

10x kortti

100 €

20x kortti

180 €

Osta jäsenyys helposti verkkokaupastamme!
Ryhmäliikuntatunteja voi varata kaksi viikkoa eteenpäin. Varattavat tunnit aukeavat automaattisesti päivä kerrallaan.
Kyllä, tunnin voi perua kirjautumalla Omiin tietoihin tai ilmoittamalla meille sähköpostitse tai puhelimitse.
Ryhmäliikuntatuntien vähimmäisosallistujamäärä on viisi osallistujaa. Ilmoitamme mahdollisista perumisista tekstiviestillä kaksi tuntia ennen tunnin alkua.
Mikäli valitsemasi tunti on täynnä, voit liittyä jonotuslistalle tekemällä varauksen yllä olevasta kalenterista. Saat tiedon mahdollisesta peruutuspaikasta sähköpostitse tai tekstiviestillä.