Ryhmäliikunta

Maanantai 31.3.

Tiistai 1.4.

Keskiviikko 2.4.

Torstai 3.4.

Perjantai 4.4.

    Lauantai 5.4.

    Sunnuntai 6.4.

    Tutustumiskortti

    Haluatko kokeilla tunteja edullisesti ja matalalla kynnyksellä ennen jäsenyyden hankkimista? Osta tutustumiskortti! Sillä saat kokeilla kolmea eri ryhmäliikuntatuntia vain 5€/kerta (vrt. kertakäynti 11€)!
    Osta tutustumiskortti

    Tuntikuvaukset

    Selitteet

    Lihaskunto
    Kardio
    Tanssillinen
    Kehonhuolto
    Kesto minuutteina

    BEAST

    BEAST on nimensä veroinen 30 minuutin tehopaketti! Kestävyyttä, voimaa ja nopeutta kehittävä puolituntinen sopii kaikille ja voit tehdä treenistä itsellesi ja sen päivän fiilikseen sopivan. Tunti rakentuu koko kehoa kuormittavista liikkeistä, joita tehdään erilaisina yhdistelminä musiikin siivittämänä yksi kappale kerrallaan. Käytämme kehon painoa, levypainoja ja tankoa, mutta voit tehdä tunnin täysi ilman lisäpainoakin. Puoli tuntia BEASTia kuittaa aivan varmasti yhden päivän treenit!

    Ohjaaja: Marika Ranni

    BODYCOMBAT

    Les Mills BODYCOMBAT® on energinen itsepuolustuslajeihin pohjautuva treeni, joka sisältää mm. erilaisia potkuja ja lyöntejä. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja helppoja hahmottaa, ilman aikaisempaa kokemustakin. Haasta itsesi ja anna motivoivan musiikin viedä kuntosi uudelle tasolle. BODYCOMBAT – tunnilla vähennät stressiä, voimaannut ja päästät valloilleen sisäisen taistelijasi.

    Ohjaaja: Maarit Koskinen

    BODYPUMP

    Les Mills BODYPUMP® on musiikin tahtiin suunniteltu lihaskuntotreeni, jossa haastat sekä itsesi että voimatasosi. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät levytankoa ja irtokiekkoja apuna käyttäen. Valitset itse juuri sinulle sopivat ja omaa voimatasoasi haastavat painot. BODYPUMP on tieteellisesti todistettu olevan positiivisia vaikutuksia mm. kehonkoostumukseen pitkällä aikavälillä.

    Ohjaaja: Outi Kauno-Rämänen

    Core + Booty

    Core + Booty eli härmäläisittäin vatsa-pakara on tehokas tunti, jossa keskitytään 45 minuutin ajan keski- ja alavartalon lihasten vahvistamiseen. Näiden lihasten vahvistaminen on tärkeää hyvän ryhdin ja liikuntakyvyn ylläpitämiseksi. Tunnin intensiteetin voit päättää itse, joten se sopii kaikenkuntoisille treenaajille.

    Ohjaaja: Maarit Koskinen

    DanceMoves

    DanceMoves on menevä tanssillinen tunti, jossa yhdistyvät liikunta ja hauskanpito! Tunnilla ollaan jatkuvassa liikkeessä erilaisin tanssiliikkein energisen musiikin säestämänä. 45 minuutin aikan harjoitat monipuolisesti aerobista kestävyyttä ja kehon liikkuvuutta. Aiempaa kokemusta ei tarvita, eikä tällä hyvän mielen tunnilla haittaa vaikka sinulla olisi kaksi vasenta jalkaa!

    Ohjaaja: Janica Wennström

    Jooga

    Jooga rauhoittaa sekä kehoa, että mieltä. Tunnilla tehdään kaikille soveltuvia rauhallisella tahdilla eteneviä joogan perusasanoita (eli liikkeitä ja asentoja) keskittyen rentoutumiseen ja oikeaan linjaukseen. Lisäksi tutustutaan lempeisiin liikkuvuutta ja voimaa kasvattaviin asanoihin. Tunnit sopivat hyvin myös aloittelijoille, sillä liikkeistä on saatavilla helpotetut versiot.

    Ohjaaja: Heidi Wickstrand

    BODYBALANCE

    Les Mills BODYBALANCE® on joogan inspiroima, musiikin rytmiin suunniteltu treeni, jossa yhdistyvät Tai Chi, Pilates ja Jooga. Tunnin aikana kehität sekä liikkuvuutasi että keskivartalosi voimaa, samalla vähentäen stressiä ja luoden sisäisen hyvänolon tunteen. Olitpa kokenut joogaaja, aloittelija tai haet täydentävää treeniä muiden lajiesi rinnalle, auttaa Bodybalance rauhoittumaan sekä löytämään sisäisen tasapainon ja harmonian.

    Ohjaaja: Katja Ojanen

    Kuntonyrkkeily

    Kuntonyrkkeilytunnit ovat 60 minuutin mittaisia tehotreenejä, joissa harjoitellaan erilaisia nyrkkeilytekniikoita säkkien ja pistareiden avulla sekä kehitetään lihasvoimaa ja kestävyyttä. Tunnit ovat avoimia ja sopivat kaikille. Niiden sisältö sovitetaan osallistujien kokemuksen perusteella, ja tarvittaessa liikkeelle lähdetään ihan alkeista.

    Ohjaajat: Olli Lappalainen

    X-Step

    X-Step koostuu 30 minuutin askellusosuudesta steppilaudalla ja 10 minuutin napakasta lihaskunto-osuudesta ylävartalolle ja corelle. Täydellinen yhdistelmä kardiota ja lihaskuntoa! Tunnilla liikutaan menevän musiikin tahtiin ilman monimutkaisia askellussarjoja.

    Ohjaaja: Sonja Ristolainen

    Pyöräily

    Sisäpyörä on tehokas, hauska ja vauhdikas tunti, jossa kehität monipuolisesti sekä isoja alavartalon lihaksia että hengitys- ja verenkiertoelimien toimintaa. Tällä tunnilla aktivoimme jonkun verran myös yläosan lihaksistoa ja corea. Tunnilla pyöräillään menevän musiikin tahtiin tempoa ja vastusta monipuolisesti vaihdellen. Tunnin lopussa ovat palauttava osio ja loppuvenyttely. Jos haluat tulla vain pyöräilemään omaan tahtiin hyvässä seurassa, niin sekin onnistuu aivan mainiosti!

    Ohjaaja: Outi Kauno-Rämänen

    Seniorijumppa

    Seniori-ikäisille suunnattu toimintakykyä ylläpitävä jumppa, jossa jokaisella tunnilla treenataan lihasvoimaa, liikkuvuutta ja tasapainoa. Tunnilla käytetään monipuolisesti erilaisia välineitä ja jumpataan joka kerta keho kokonaisvaltaisesti läpi.

    Ohjaaja: Katja Ojanen

    X-Body

    X-Body on lihaskuntotunti, jolla muokataan ja vahvistetaan pakaroiden ja keskivartalon lisäksi myös olkapäitä tehokkaasti ja monipuolisesti. X-Body on siis kuin suositty Core+Booty, mutta olkapäätreenillä höystettynä!

    Ohjaaja: Sonja Ristolainen

    Ilmajooga

    Ilmajooga on ainutlaatuinen ja hauska kokemus! Tunnilla tehdään erilaisia kehonhallintaa kehittäviä liikkeitä katosta roikkuvien liinojen avulla. Tunnit sopivat myös ensikertalaisille, sillä kokenut ohjaajamme avustaa tarvittaessa, ja liikkeistä on saatavilla myös helpommat versiot. Tulethan vetoketjuttomistta ja napittomissa vaatteissa sekä paidassa, joka peittää kainalot.

    Ohjaaja: Heidi Wickstrand

    Zumba

    Zumba® on kaikille tuttu ja rakastettu tanssillinen jumppatunti. Menevän musiikin siivittämänä syke nousee ja hiki virtaa aivan huomaamatta. Tunti koostuu helpoista ja hauskoista tanssin kaltaisista askelsarjoista, joita tehdään musiikkikappale kerrallaan. Rytmitajun tai aiemmin tanssikokemuksen puuttuminen ei haittaa lainkaa, sillä pääpaino on liikkumisessa ja hauskanpidossa täydellisten liikesarjojen suorittamisen sijaan. Arica Fitin Zumba-tunneilla on pieni latinolaistwisti, sillä tuntien musiikki on laitnopainotteista; tuntien ohjaaja Cecilia kun on Chilestä kotoisin. Bienvenido!

    Ohjaaja: Cecilia Madrid Laajala

    Usein kysyttyä

    Kyllä! Voit tulla kokeilemaan yhtä vapaavalintaista tuntia ilmaiseksi. Varaa kyseinen tunti kalenterista ja ilmoittaudu vastaanotossa ennen tunnin alkua.

    Mikäli sinua kiinnostaa useampi eri tunti, tarjoamme myös edullista tutustumispassia, jolla voit kokeilla kolmea eri ryhmäliikuntatuntia hintaan 5€/kerta (vrt. kertakäynti 11€/kerta). Osta tutustumiskortti verkkokaupastamme.
    Ryhmäliikuntasalimme on erittäin tilava. Sinne mahtuu kerralla jopa 50 treenaajaa, ja ilmanvaihto toimii hyvin, vaikka sali olisi täynnä. Lisäksi olemme juuri uusineet musiikintoistolaitteet, joten tunneilla on aina hyvä meno.
    Yhdistelmäjäsenyys

    44,90 €/4vk

    Kertakäynti

    11 €

    10x kortti

    100 €

    20x kortti

    180 €

    Osta jäsenyys helposti verkkokaupastamme!
    Ryhmäliikuntatunteja voi varata kaksi viikkoa eteenpäin. Varattavat tunnit aukeavat automaattisesti päivä kerrallaan.
    Kyllä, tunnin voi perua kirjautumalla Omiin tietoihin tai ilmoittamalla meille sähköpostitse tai puhelimitse.
    Ei ole! Tunti toteutuu joka kerta osallistujamäärästä riippumatta. Mikäli tunnilla on vain yksi tai kaksi osallistujaa, soitamme osallistujille ennen tunnin alkua ilmoittaaksemme asiasta ja kysyäksemme, haluavatko he silti osallistua. Jos tunnille on yksikin halukas tulija, se toteutuu. Tällaisia tilanteita kuitenkin on harvoin ja pääsääntöisesti tunneilla on hyvin osallistujia.
    Mikäli valitsemasi tunti on täynnä, voit liittyä jonotuslistalle tekemällä varauksen yllä olevasta kalenterista. Saat tiedon mahdollisesta peruutuspaikasta sähköpostitse tai tekstiviestillä.